Архив
Компания NSP Продукция Косметика Результаты применения Информация Цены Партнерство с NSP Личностный рост
Свежие комментарии

Вкусно похудеть.Хочу быть Вам полезной!

Выбор полезных продуктов для ежедневного меню

Диетологи разработали рекомендации по здоровому питанию, основанные на понятии «Пирамида питания».
      Если вы, уважаемый читатель, зайдете в интернет, то увидите десяток различных пирамид питания. В большинстве случаев они схожи на 90%, но есть и такие, в которых нижний уровень пирамиды занимает «физическая активность». С важностью здоровых привычек мы полностью согласны, но нам показалось несколько странным включать этот пункт в «Пирамиду питания». По сути, во всех пирамидах говорится об одном и том же: побольше полезных продуктов и поэтому они опускаются к основанию пирамиды и поменьше вредных и поэтому они поднимаются к вершине пирамиды.
         Полезные продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, а продукты, находящиеся на вершине пирамиды, следует употреблять в ограниченных количествах.

Предлагаем вариант такой Пирамиды,в основе которой — зерновые, бобовые и овощи:

  1. Жиры, растительные масла, сладости
  2. Белки (2–3 порции); молочные продукты (2–3 порции)
  3. Фрукты (2–4 порции); овощи (3–5 порций)
  4. Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6–11 порций)
Первый шаг в составлении рецептов здорового питания: начните с уменьшения в рационе продуктов животного происхождения и увеличения растительной пищи.
Второй шаг: для того чтобы грамотно составить меню, необходимо знать, сколько и каких продуктов специалисты рекомендуют съесть в течение дня.
Рекомендации по здоровому питанию базируются на понятии «порция продуктов». Это может быть 100 г каши или 1 блинчик, яблоко или стакан сока. Ваш дневной рацион зависит от возраста, пола, характера работы. Например, молодому мужчине-строителю можно съесть в течение дня 12 таких порций, а пожилым людям хватит и 5 порций. Ниже мы приводим таблицу рекомендаций по здоровому питанию: какое количество продуктов приходится на одну порцию и сколько таких порций в день необходимо разным группам людей.

Вот так может выглядеть дневной рацион для женщин и пожилых людей.

Набор продуктов на 1600 кал:

Завтраккаша 200 гр (2 порции), фрукты на выбор (3 порции), 30 г орехов (1 порция).
Обедсуп с бобовыми (1 порция), рыба 200 г, овощи на выбор (6 порций), 4 ч. л. растительное масло (4 порции).
Ужин1 булочка (1 порция), чай или компот.
        Зерновые — это основа рецептов здорового питания. Они являются источником калорий (энергии), белка, клетчатки, витаминов группы В и минералов. Желательно, чтобы большая часть этих полезных продуктов использовалась в естественном (неочищенном) виде.
        Многих интересует, не приведет ли употребление большого количества углеводов к ожирению. Углеводы необходимы людям, чтобы обеспечить запас энергии в клетке, выносливость мышц, и при умеренном потреблении углеводов масса тела не увеличивается.
      Овощи являются богатым источником витамина А (бета-каротин), С, К, минералов, клетчатки и фитохимических веществ. Зеленые листовые овощи — хороший источник фолиевой кислоты; многие из них богаты кальцием. Ешьте от 5 до 7 порций овощей ежедневно!
     Фрукты являются источником витаминов А и С, минералов, фитохимических веществ и растворимой клетчатки, с низким содержанием калорий, жира (за исключением авокадо), не содержат холестерина.
Свежие или замороженные фрукты должны ежедневно присутствовать в оздоровительной диете.
                          Употребляйте от 2 до 4 порций фруктов ежедневно!
    Ягоды богаты питательными веществами, они обладают защитными свойствами против болезней. Поэтому рекомендуется обильно употреблять их в летнее время, а зимой использовать в замороженном или сушеном виде.
   Ягоды содержат фитохимические вещества, эффективны в борьбе с раком, улучшают работу мозга, обладают антиоксидантными свойствами. Они оказывают такое оздоровительное действие, какого, как показали исследования, не могут обеспечить никакие добавки.
       материалы из книги  В.Ковалева и Н. Овдиенко
     «Вкусно похудеть, или Книга рецептов здорового питания»

Хотите похудеть интенсивнее?

 

Замените завтрак и ужин _050Коктейлем TNT (Total Nutrition Today) 

Ти Эн Ти (Все Необходимое На Каждый День)  

Код: 4300

Форма выпуска: 532 г  |  Вес брутто: 610,00 г

• Укрепляет иммунную систему, способствует профилактике инфекционных заболеваний
• Усиливает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию окружающей среды
• Повышает работоспособность организма
• Является прекрасным средством для профилактики онкозаболеваний
• Замедляет процесс старения

Ваша цена: 280.04 грн. (33.74) | Очки: 24.93
Розница: 392.01 грн. (47.23)
Вкусный и полезный завтрак — коктейль TNT (Total Nutrition Today)!

 

Одна порция(две мерных ложки) обеспечат Ваш организм всем необходимым!

 

Вам достаточно развести порошок в воде — и коктейль готов!
Состав одной порции TNT настолько богат, что его можно сравнивать с килограммами свежих овощей и фруктов!!!
Очень хорош в сочетании с белковым коктейлем Nutri-Burn!

4 СОЛСТИКа NSP «Не ограничивайте свой организм, дайте ему то, что сейчас ему нужно.»

Коктейли здоровья — ваша сила и здоровье

Кулинарные рецепты книги «Вкусная и здоровая пища с NSP»

Хотите сэкономить?
Оформите карту постоянного потребителя!

Купить:Сочи — КАК ПОКУПАТЬ БАДы и косметику С 40% СКИДКОЙ СО СКЛАДА NSP

«Контакты, адреса офисов и складов NSP в Украине»

Купить в любом городе России,

4 комментария на “Вкусно похудеть.Хочу быть Вам полезной!”

  • […] Вкусно похудеть.Хочу быть Вам полезной! […]

  • […] Вкусно похудеть.Хочу быть Вам полезной! 4 СОЛСТИКа NSP «Не ограничивайте свой организм, дайте ему то, что сейчас ему нужно.» Желающим похудеть легко и с удовольствием Как похудеть за 2 недели? Убрать живот за 2 недели  (NSP) […]

  • Правила питания
    1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

    2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам — щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

    3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух — трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.

    4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.

    5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.

Оставить комментарий